Акклиматизация – как с ней справиться?

Планируя отправиться в путешествие, необходимо задуматься не только над тем, что взять с собой в тур, но, а также и о процессе акклиматизации. Состояние акклиматизации у всех людей проходит по-разному: у одних – быстро, у других – весьма долго и болезненно. Поэтому мы предлагаем узнать, как облегчить и ускорить процесс акклиматизации.

Правила поведения для урегулирования процесса акклиматизации перед поездкой

На правильную адаптацию напрямую влияет здоровый образ жизни человека. Ослабленная иммунная система в свою очередь влияет на положительный, либо же наоборот – негативный итог акклиматизации.

Чтобы «натренировать» адаптационный процесс, следует, как можно чаще посещать баню или сауну. Естественно, что перед этим следует удостовериться, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.

Правила поведения для урегулирования процесса акклиматизации в пути

1. Если стоит необходимости летать с запада на восток - делать это рекомендуется вечером.
2. В том случае, если рейс летит с востока на запад, идеальное время для него – ранее утро.
3. В полете на восток лучше всего поспать в пути.
4. Находясь в самолете, летящем на запад, от сна по возможности стоит воздержаться.
5. Во время полета необходимо пить как можно больше жидкости. Лучше всего, если это будет вода, а не какие-либо другие напитки, предлагаемые на борту самолета, в особенности, если это алкоголь.
6. По возможности следует постараться не спать в те моменты, когда самолет взлетает, либо же заходит на посадку. В этом случае необходимо вовремя принять соответствующие меры, благодаря которым удастся снять заложенность ушей. Для этого необходимо пить через трубочку сок, либо же посасывать конфеты-леденцы.



Правила поведения для урегулирования процесса акклиматизации по прибытию на отдых

В том случае, если разница во времени между начальной и конечной точками пути более пяти часов, первые несколько дней по новому времени путешественникам засыпать будет нелегко. Чтобы нормализовать сон, рекомендуется принимать таблетки на основе пустырника.

Многие путешественники ошибочно считают, что несколько дней постельного режима помогут справиться им с акклиматизацией. На деле же оказывается все наоборот. Чтобы организм мог включить свои резервные возможности, ему нужен хороший «пинок». Отличным «пинком» станут пешие прогулки по городу или несложные экскурсии. Даже учеными доказано, что пассивное поведение в течение нескольких дней после смены своего территориального места нахождения затормаживают процесс прохождения человеком акклиматизации.

Прибыв в страну с жарким климатом, хотя бы несколько ней стоит воздержаться от употребления прохладительных напитков со льдом. Таким образом, организму будет легче приспособиться к новому климату.

Также первые несколько дней не рекомендуется налегать на блюда национальной кухни. Лучше всего составить свой рацион на основе привычных продуктов, а что касается местных блюд, то их употребление стоит отложить «на потом».

Несмотря на то, что каждый раз акклиматизация – сильный стресс для организма человека, врачи считают, что ее можно натренировать таким образом, чтобы с каждый последующим разом она приносила как можно меньше дискомфорта.

634